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禁煙15日経過!!・・・part-2

禁煙開始から15日経過しました!

もちろん吸いたい時もありますがガム噛んで我慢してます。

でも、もう我慢って感じじゃなく軽く気持ちを切り換える感じです。だいぶ楽になってきました。

前回は禁煙動機とアイコスの話になってしまったので今回は私の禁煙アイテムと禁断症状、

禁煙と一緒に始めた事を書いていきたいと思います。

 

最初は禁煙外来から始めようと軽い気持ちでした、しかしチャンピックスという薬を服用すると

車の運転禁止また2週間に1度の通院が必要とのことで禁煙外来は諦めました。

じゃあ市販薬のニコチンパッチを使ってみようと思いAmazonで購入しました。なぜAmazonかというと

薬剤師がいる薬局でしか売っていない、しかも薬局それぞれで私の近所ではニコチンパッチが売って

いませんでした。なぜか、ニコチンガムはどこでも置いてありました。

さあニコチンパッチが届き右腕にパッチを貼りましたが アレ・・・ 何も変化なし。本当はダメなんですが

その日は我慢できずに吸ってしまいました。(ちなみに1年以上アイコスのみです)ただ、ニコチンパッチ

が効いてたのか減煙はできました。禁煙成功した患者さんや禁煙成功ブログなどで多かったのが風邪をひいて

3日ほど吸えない状態からの禁煙開始です。

でもその3日間が地獄でした!

翌日、起床時のタバコを我慢しました。就寝時はニコチンパッチがダメなんですが貼って寝ました。

せっかく朝一のタバコを我慢出来たので今日から完全に禁煙開始しました!とにかく、禁断症状が凄いです。

集中力低下(思考力ゼロ)・脱力感・気分の浮き沈み等辛かったです。

患者さんとの会話などは受付さんに頑張ってもらいます。

それ程に思考力低下します。そんなこんなで絶対に次の1本を吸ったら

前に逆戻りと言い聞かせて3日間耐えました。ニコチンパッチが無かったらたぶん耐えれなかったと思います。

とにかく何がなんでも3日間耐えることです。

4日目になるとだいぶ禁断症状も落ち着きます。

この3日間、禁煙セラピーを読んだり禁煙ブログを見たりで禁煙成功後の良い状態を想像しながら耐えました。

あと、お勧めはとにかくガムです。吸いたくなったら気分転換にガムをひたすら噛むことです。

今でも、口寂しい時にはガムを噛んでます。後は、タバコを吸う日常動作にはベイプという電子タバコ(これは

ニコチンなどの有害物質は入ってません ただの水蒸気です)で過ごしました。

もう今はベイプ無しで大丈夫です。ニコチンパッチ10日間位で止められました(個人差あると思います)。

禁煙成功に大事な事もう1つは禁煙を始めるタイミングだと思います!なるべく仕事の忙しい時を避けて夏休みや正月休みを利用する事です。ただ、長期休暇に入る少し前にこの禁煙3日間を済ましている事です!何故なら、暇な時に吸いたい気持ちが強くなるからです。私の場合、禁煙4日目が休日で東京へセミナーに参加したため吸えない状況と暇な状況を避ける事が大きかったと思います!って改めて考えると風邪ひいて3日間吸えない状況を利用できれば楽ですね!

今のところ禁煙して変わった事は

朝の寝起きが良い、タバコに支配されないので仕事の効率が良い、味覚が元通りになった、疲れにくい等

ですかね。

一番はこれからタバコが値上がりしようが吸えない所が増えようがタバコ

のニュースにビクビクしなくて良くなったことです。

これからはどう考えてもタバコに関しての良いニュースはないので。

禁煙に加えて、ジョギング・夕食の白米を抜く・高カロリー飲料を止めてお茶系に変えるなど

禁煙成功後に太ってしまうという副作用にも対応していきます。

最近、少し太ってきていたので丁度いいので減量

の事も書いていきたいと思います。

禁煙15日経過して ガムは噛んでいるが禁断症状もなく少しの優越感と自信を持ち楽に禁煙経過中です!

 

 

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